Performance beginnt im Körper – warum Verdauung & Nährstoffaufnahme die wahren Leistungshebel sind und warum sie Teil der get.lena "Digest, Absorb & Glow Method" sind.
In einer Welt, in der Leistung oft über Zeitmanagement, Fokus-Techniken oder Motivation definiert wird, wird ein entscheidender Faktor häufig übersehen: die physiologische Basis unserer Leistungsfähigkeit.
Energie entsteht nicht im Kopf.
Fokus entsteht nicht durch Willenskraft.
Leistungsfähigkeit entsteht im Körper.
Genauer gesagt: in der Art und Weise, wie wir Nahrung verdauen, Nährstoffe aufnehmen und unseren Blutzucker regulieren.
Wissenschaftlich ist heute gut belegt, dass Darm und Gehirn in ständigem Austausch stehen. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse kommunizieren Nervensystem, Hormone und Botenstoffe direkt miteinander. Ein Großteil der Neurotransmitter, die unsere Stimmung, Konzentration und mentale Klarheit beeinflussen, wird im Darm gebildet.
Das bedeutet: Der Zustand unserer Verdauung beeinflusst unmittelbar, wie klar wir denken, wie belastbar wir sind und wie stabil unsere Energie ist.
Viele Menschen essen heute bewusst, greifen zu hochwertigen Lebensmitteln und achten auf eine „gesunde Ernährung“ – und fühlen sich dennoch müde, unkonzentriert oder energiearm. Der Grund liegt selten im Mangel an Wissen, sondern meist darin, dass der Körper das, was gegessen wird, nicht optimal verwerten kann.
Genau hier setzt meine Arbeit mit der Digest, Absorb & Glow Method an.
Statt Ernährung als reine Lebensmittelauswahl zu betrachten, arbeite ich mit Ernährung als physiologischem System. Ich schaue nicht nur darauf, was gegessen wird, sondern wie der Körper damit umgeht.
Denn erst wenn Verdauung stabil funktioniert, Nährstoffe effizient aufgenommen werden und der Blutzucker gleichmäßig reguliert ist, kann Energie zuverlässig bereitgestellt werden – und das Gehirn bekommt die Versorgung, die es für Fokus und mentale Leistungsfähigkeit benötigt.
Meine Methode basiert auf drei Säulen:
Digest – Verdauung entlasten und regulieren
Absorb – Nährstoffaufnahme und Blutzucker stabilisieren
Glow – nachhaltige Energie, Klarheit und Leistungsstabilität entwickeln
Diese drei Bereiche greifen ineinander. Wird einer davon vernachlässigt, entstehen häufig typische Symptome wie Energieeinbrüche, Brain Fog, Heißhunger oder das Gefühl, trotz bewusster Ernährung nicht voranzukommen.
In meiner Arbeit geht es deshalb nicht um Diäten, Kalorienzählen oder starre Pläne. Es geht um intelligente Anpassungen, die den Körper dabei unterstützen, seine natürlichen Regulationsmechanismen wieder effizient zu nutzen.
Dazu gehören unter anderem:
- Essensreihenfolge
- Mahlzeitenstruktur
- Kombinationen von Lebensmitteln
- Timing
- Stress- und Verdauungsentlastung
Diese Hebel sind klein – ihre Wirkung jedoch groß.
Wenn diese Faktoren zusammenspielen, berichten meine Klient:innen häufig von stabilerer Energie über den Tag, besserer Konzentration, weniger Heißhunger, verbesserter Verdauung und einem insgesamt leichteren Körpergefühl.
Performance bedeutet in meinem Verständnis nicht, ständig mehr zu leisten.
Performance bedeutet, dem Körper die Bedingungen zu geben, unter denen er effizient arbeiten kann.
Genau dafür wurde die Digest, Absorb & Glow Method entwickelt.
Sie ist die Grundlage meiner 1:1 Begleitung sowie meines Executive Performance Programms für Unternehmen.
Wenn du spürst, dass dein Körper mehr Potenzial hat, als du aktuell abrufen kannst, dann liegt die Lösung oft nicht in mehr Disziplin – sondern in besserer physiologischer Unterstützung.
Und genau dort setzen wir gemeinsam an.
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Executive Summary
Nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch eine stabile physiologische Basis. Wenn Verdauung funktioniert, Nährstoffe effizient aufgenommen werden und der Blutzucker reguliert ist, steht dem Körper und Gehirn kontinuierlich Energie für Fokus, Klarheit und Belastbarkeit zur Verfügung.
Die Digest, Absorb & Glow Method adressiert genau diese fundamentalen Prozesse und bildet die Grundlage meiner 1:1 Begleitung sowie meines Executive Performance Programms für Unternehmen. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre körperliche Selbstregulation zu optimieren – für stabile Energie, mentale Klarheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag und im Beruf.