Du frühstückst gesund. Mittags achtest du auf ausgewogene Mahlzeiten. Du snackst bewusst – oder versuchst es zumindest. Und trotzdem hast du das Gefühl, nie wirklich satt zu sein.
Dieses ständige Hungergefühl ist kein Zeichen von fehlender Disziplin. Es ist ein Signal.
Viele Frauen glauben, sie essen „zu viel“. In Wahrheit bekommt ihr Körper oft nicht das, was er wirklich verwerten kann. Hunger entsteht nicht nur durch Kalorienmangel. Er entsteht auch durch instabile Blutzuckerwerte, eine unzureichende Nährstoffaufnahme, zu wenig Eiweiß oder gesunde Fette, Stress, hastiges Essen und eine überlastete Verdauung.
Wenn dein Blutzucker schnell ansteigt und danach stark abfällt, meldet dein Körper erneut Hunger – auch wenn du eigentlich genug gegessen hast. Wenn deine Verdauung nicht optimal funktioniert, werden Nährstoffe schlechter aufgenommen. Dein Körper signalisiert weiter Bedarf.
Das Problem ist also häufig nicht die Menge. Sondern die Verwertung.
Genau hier setzt der get.lena Ansatz an. Denn nachhaltige Sättigung, stabile Energie und mentale Klarheit entstehen nicht im Kopf – sie entstehen im Körper.
In der Digest Phase stabilisieren wir deine Verdauung und bringen Struktur in deine Mahlzeiten. In der Absorb Phase sorgen wir dafür, dass dein Körper Nährstoffe wirklich nutzen kann – durch intelligente Kombinationen, sinnvolles Timing und gezielten Sättigungsaufbau. In der Glow Phase entsteht daraus eine natürliche Balance, in der Hunger, Energie und Leistungsfähigkeit wieder zuverlässig reguliert werden.
Viele meiner Klientinnen berichten nach wenigen Wochen, dass sie länger satt bleiben, weniger Heißhunger verspüren, ruhiger essen, sich nicht mehr ständig mit Essen beschäftigen – und gleichzeitig fokussierter, klarer und belastbarer durch ihren Alltag gehen.
Sättigung ist kein Zufall. Sie ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper sich versorgt fühlt. Und genau das ist das Ziel der Distest, Absorb & Glow Methode.
Executive Summary
Stabile Sättigung ist ein Zeichen funktionierender physiologischer Regulation. Wenn Verdauung stabil arbeitet, Nährstoffe effizient aufgenommen werden und der Blutzucker ausgeglichen ist, steht dem Körper und Gehirn kontinuierlich Energie für Fokus, Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit zur Verfügung. Die Digest, Absorb & Glow Method adressiert genau diese Prozesse und bildet die Grundlage meiner Arbeit im 1:1 Coaching sowie im Executive Performance Program.