Viele Frauen ernähren sich bewusst. Sie kaufen hochwertige Lebensmittel, kochen frisch, achten auf Zucker, trinken ausreichend Wasser – und fühlen sich trotzdem müde, schnell wieder hungrig oder nicht wirklich versorgt.
Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du nicht allein. Und vor allem: Du machst nichts falsch. Das Problem ist oft nicht, was du isst, sondern wie dein Körper das Essen verdaut und aufnimmt. Genau hier beginnt meine Arbeit mit get.lena.
In unserer Gesellschaft wird gesunde Ernährung häufig gleichgesetzt mit nährstoffreichen Lebensmitteln, Verzicht auf Zucker und dem Befolgen bestimmter Ernährungspläne. Das ist grundsätzlich nicht falsch – aber es greift zu kurz. Denn zwischen dem Teller und deiner Zelle liegen mehrere entscheidende Schritte: Die Verdauung im Magen, die Aufspaltung der Nahrung im Darm, die Aufnahme der Nährstoffe und ihr Transport in die Zellen. Wenn einer dieser Schritte nicht optimal funktioniert, kommen selbst die besten Nährstoffe nicht dort an, wo sie gebraucht werden.
Das bedeutet: Du kannst dich sehr gesund ernähren und deinem Körper trotzdem nicht das geben, was er wirklich braucht. Nicht, weil die Lebensmittel schlecht sind, sondern weil dein Verdauungssystem überlastet, gestresst oder aus dem Gleichgewicht ist.
Typische Hinweise darauf können Müdigkeit trotz ausgewogener Ernährung sein, ein schnelles Hungergefühl, Heißhunger, Druck oder Völlegefühl nach dem Essen, Energie-Tiefs oder das Gefühl, dass nichts so richtig greift. Diese Signale sind keine Schwäche und kein Zeichen mangelnder Disziplin. Sie sind Hinweise deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Genau hier setzt der get.lena Ansatz an. Es geht nicht um Perfektion, nicht um Kalorienzählen und nicht um Verbote. Mein Fokus liegt darauf, die Verdauung zu beruhigen, die Nährstoffaufnahme zu verbessern und Mahlzeiten so zu gestalten, dass dein Körper sie wirklich nutzen kann. Ich zeige dir, wie du isst – nicht nur, was du isst.
Denn erst wenn dein Körper bereit ist, das Essen aufzunehmen und zu verwerten, kann Ernährung ihre volle Wirkung entfalten. Dann entstehen längere Sättigung, stabilere Energie, weniger Heißhunger und ein ausgeglicheneres Körpergefühl – ganz ohne starre Regeln.
Wenn du das Gefühl hast, dass du eigentlich alles richtig machst und dich trotzdem nicht gut fühlst, lohnt es sich, tiefer zu schauen. Nicht strenger, nicht härter, sondern intelligenter und körperorientiert. Genau dabei begleite ich dich.