Eat with Lena
Viele Veränderungen in der Ernährung entstehen nicht in einzelnen Coaching-Sessions, sondern im Alltag.
Mit Eat with Lena begleite ich dich kontinuierlich über die AteMate App. Du dokumentierst deine Mahlzeiten per Foto, reflektierst Hunger, Energie und Verdauung und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für deine Ernährung und deinen Körper. Dabei geht es nicht um Kalorien oder strikte Regeln. Im Mittelpunkt stehen Beobachtung, Reflexion und kleine Anpassungen, die sich realistisch in dein Leben integrieren lassen.
Eat with Lena verbindet Food Journal, persönliches Feedback und Inspiration aus dem get.lena Alltag.
So funktioniert Eat with Lena
1. Introductory Call
Zu Beginn führen wir ein kurzes Gespräch, in dem wir deine aktuelle Situation, deine Ziele und mögliche Herausforderungen rund um deine Ernährung besprechen.
So schaffen wir eine klare Ausgangsbasis für deine Begleitung.
2. Dein persönliches Food Journal
Über die AteMate App dokumentierst du deine Mahlzeiten mit einem Foto und beantwortest kurze Reflexionsfragen zu Hunger, Energie und Verdauung.
Zum Beispiel:
• Hatte ich echten Hunger oder war es Gewohnheit?
• Wie habe ich mich nach der Mahlzeit gefühlt?
• Wie war mein Energielevel danach?
• Wie hat meine Verdauung reagiert?
Diese kurzen Check-ins helfen dir, Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energie und Verdauung zu erkennen.
3. Persönliches Feedback
Als Coach sehe ich deine Einträge direkt im Dashboard und gebe dir regelmäßig Feedback zu deiner Ernährung. Dabei unterstütze ich dich zum Beispiel bei:
• der Struktur deiner Mahlzeiten
• sinnvollen Lebensmittelkombinationen
• stabiler Sättigung
• Verdauungsentlastung
• kleinen Anpassungen im Alltag
So erhältst du kontinuierliche Impulse – direkt im echten Leben.
4. Inspiration aus dem get.lena Alltag
Zusätzlich teile ich Einblicke in meine eigenen Mahlzeiten, einfache Rezeptideen und Inspiration für nährstoffreiche Gerichte.
So siehst du ganz konkret, wie eine Ernährung aussehen kann, die Verdauung, Nährstoffaufnahme und Energie unterstützt.
5. Auswertung & nächste Schritte
Am Ende deiner Begleitung besprechen wir gemeinsam deine wichtigsten Erkenntnisse und mögliche nächste Schritte für deine Ernährung.
Flexible Begleitung
Eat with Lena ist monatlich buchbar und mit minimalem Zeitaufwand in deinen Alltag integrierbar und eignet sich besonders gut als Einstieg, wenn du deine Ernährung im Alltag besser verstehen und Schritt für Schritt stabilisieren möchtest.
Vereinbare jeztzt dein Erstgespräch mit Lena um zu starten.