Inner Glow Retreat · Portugal

Für alle, die ihre Ernährung besser verstehen und ihrem Körper wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Balance geben möchten. Du brauchst weder Yoga- noch Koch-Erfahrung, alle Einheiten sind für jedes Level geeignet. Ob allein, als Paar oder mit Freundin oder Freund: Das Retreat ist offen für alle, nicht nur für Frauen. Beim Kennenlern-Call im Januar lernst du die Gruppe schon vorher kennen.

Nein. Es gibt keine Diäten, keine Verbote und kein Kalorienzählen. Lenas Methode hat drei Schritte: Digest beruhigt und optimiert die Verdauung, Absorb verbessert die Nährstoffaufnahme über Essensreihenfolge, Timing und passende Kombinationen, Glow bringt alles in einen Alltag, der sich leicht anfühlt. Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein Körper, der wieder mit dir arbeitet.

• Tag 1, Ankommen: Begrüßungssnack, sanfter Yoga Flow, gemeinsames Abendessen.

• Tag 2, Digest: Yoga, Marktbesuch und Lunch in Olhão, abends Kochworkshop.

• Tag 3, Absorb: Sunrise Yoga, Kochworkshops, Workshop zu ätherischen Ölen.

• Tag 4, Glow: Kochworkshop am Morgen, freier Nachmittag, abends Kochworkshop.

• Tag 5: Abschiedsfrühstück auf der Terrasse.

Der Nachmittag an Tag 4 gehört ganz dir, nichts ist Pflicht.

Anjas Yogapraxis ist immer individuell und richtet sich nach dem, was ihr und euer Körper gerade braucht, mal aktivierend, mal ruhig und erdend. Alle Yoga-Einheiten sind für jedes Level geeignet, sodass sowohl Yoga-Neulinge als auch erfahrene Yogis ihren ganz persönlichen Zugang finden können. Die Verbindung von Atem und Bewegung steht im Mittelpunkt und wird durch fein
ausgewählte ätherische Öle ergänzt, die euch dabei unterstützen, noch tiefer
loszulassen.

Vom 4. bis 8. Februar 2027 (Donnerstag bis Montag, vier Übernachtungen) in der Casa Li in den Bergen der Algarve. Der nächste Flughafen ist Faro, ca 45min Transfer zur Location Casa Li. Anreise ist am Donnerstag im Lauf des Tages, am Montag startet ihr mit dem Abschiedsfrühstück und reist danach individuell ab. Du möchtest früher kommen oder länger bleiben? Lydia berät dich zu Flügen, Unterkünften und ihren Lieblingsorten und übernimmt auf Wunsch die Buchung.

Im Februar ist die Algarve mild, ruhig und voller Licht: morgens und abends frisch, tagsüber in der Sonne angenehm warm. Pack Schichten ein, dazu bequeme Yoga-Kleidung, feste Schuhe für Spaziergänge, Badesachen für den Pool, Sonnenbrille, einen Pullover für die Abende am Feuer und ein Notizbuch. Casa Li ist sonst voll ausgestattet.

[Preis pro Person und ggf. Early Bird mit Frist ergänzen.] Enthalten sind:

• 4 Übernachtungen in der Casa Li

• Tägliche Yoga-Sessions mit Anja

• Alle Kochworkshops und das Ernährungsprogramm mit Lena

• Marktbesuch in Olhão

• Metabolic Reset Session vorab mit Lena (regulärer Wert 150 €)

• Kennenlern-Call und Follow-up-Videocall

• Verpflegung für den gesamten Aufenthalt in der Casa Li

Nicht enthalten: Flüge und Anreise

Optional buchbar:
- AromaTouch Massage mit Anja (1 Stunde, 50€)
- Booking Transfer (100€)

- Ausflüge

Die Casa Li hat fünf schlichte, liebevoll eingerichtete Zimmer im Stil eines typisch portugiesischen Hauses: vier Doppelzimmer und ein Dreibettzimmer, dazu drei gemeinsam genutzte Bäder. Weniger Luxus, mehr Atmosphäre, mehr Portugal. Einzelzimmer oder Zimmer für Gruppen auf Wunsch möglich. Lydia ist deine Ansprechpartnerin für alle Buchungsfragen.

Ihr kocht gemeinsam mit Lena mit frischen, saisonalen Zutaten und genießt die Mahlzeiten zusammen. Mahlzeitenplan erstellt Lena in den kommenden Wochen. Im Preis enthalten sind alle Mahlzeiten und Getränke in der Location Casa Li. Allergien, Unverträglichkeiten und Ernährungsformen gibst du bitte bei der Buchung oder im Anamnese-Formular an, damit Lena die Mahlzeiten darauf abstimmen kann. Melde Dich gern bei Lena persönlich, falls du noch Fragen hast.

Early Bird Preis bis 30.09.2026: 974€ darin enthalten sind:
• 4 Übernachtungen in der Casa Li
• Tägliche Yoga-Sessions mit Anja
• Alle Kochworkshops und das Ernährungsprogramm mit Lena + Verpflegung & Getränke in der Casa Li
• Marktbesuch in Olhão
• Metabolic Reset Session vorab (regulärer Wert 150 €)
• Kennenlern-Call und Follow-up-Videocall
• Ätherische Öle-Workshop Intro mit Anja

Nicht enthalten: Flüge und Anreise, ggf. Ausflüge und Restaurant

Optional buchbar:
• Auf Wunsch übernehmen wir eure Flug- und Transferbuchung für einen Aufpreis von 100 € pro Person
• AromaTouch Massage mit Anja (1 Stunde, [Preis ergänzen]).

Bitte fülle das Formular auf der Website mit deinen Kontaktdaten aus. Lena & Lydia kontaktieren Dich dann innerhalb von 24h persönlich. Wenn alle Fragen geklärt sind und du deinen Platz buchen möchtest, wirst du eine Rechnung von uns erhalten. Nach der Buchung schickt dir Lena das Anamnese-Formular für die Metabolic Reset Session.

• Vorher: Nach der Buchung schickt dir Lena das Anamnese-Formular für die Metabolic Reset Session. Ihr vereinbart einen Termin für eine 90-minütige persönliche Online-Session. Lena schaut mit dir auf Mahlzeitenstruktur, Verdauung, Energie und Sättigung. Du bekommst 3 bis 5 konkrete Ansatzpunkte für eine Verbesserung deiner aktuellen Ernährungssituation.
• Januar: Im einstündigen Kennenlern-Call lernst du das Team und die Gruppe kennen.
• Nachher: Zwei Wochen nach dem Retreat trefft ihr euch zu einem 90-minütigen Videocall, um Erfahrungen auszutauschen und das Gelernte im Alltag zu verankern.vDeine Angaben im Formular behandeln wir selbstverständlich vertraulich.

Lena (Life Nutrition Coach) leitet das Ernährungsprogramm, Anja (Yogalehrerin und AromaTouch Advocate) die Yoga-Sessions, Lydia (Local Insider und Retreat Coordinator) organisiert vor Ort und ist für alle Fragen da. Das Retreat findet auf Deutsch statt. In der Algarve wird überall sehr gut Englisch gesprochen, Portugiesisch brauchst du nicht.

Das Retreat ist ein Coaching- und Bildungsangebot und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamenteneinnahme sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und gib es im Anamnese-Formular an. Dann klärt Lena mit dir, wie das Programm für dich passt.

Wir empfehlen eine Auslandskranken- und eine Reiserücktrittsversicherung. Für Portugal genügt aus Deutschland ein gültiger Personalausweis oder Reisepass.

Ja, du kanst die Kosten für das Retreat im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) steuerlich absetzen, wenn du als Unternehmer:in buchst. Ob und wie viel absetzbar ist, hängt von deiner Situation ab, bitte kläre das mit deiner Steuerberatung.